Có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, tuy nhiên phổ biến nhất là sau độ tuổi dậy thì, dạng rối loạn trầm cảm này có nguy cơ tái phát cao. Các triệu chứng thường gặp có thể kể đến như: Cảm thấy buồn hoặc khi người ngoài nhìn vào thấy trẻ có vẻ buồn, khó chịu Giảm hứng thú, mất hứng thú không cảm giác thích thú trong hầu hết các hoạt động Không ông ơi. Rất nhiều người nhầm trầm cảm sau sinh là do bị trầm cảm hay bệnh thần kinh gì đó từ trước, tệ hơn là chửi người ta trước có làm sao đâu tự dưng bày đặt trầm cảm. Cái trầm cảm sau sinh này nó đúng như tên gọi của nó, phát sinh sau khi sinh con. Vì lúc Tổng biên tập: Nguyễn Thế Hào Giấy phép hoạt động Tạp chí điện tử số 535/GP-BTTTT ngày 21/08/2021 của Bộ Thông tin & Truyền thông. Địa chỉ: Số 4, Ngõ Hàng Chuối 1, Hàng Chuối, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Giải thoát stress và trầm cảm thời đại 4.0 cùng YouMed Hơn lúc nào hết, cần một đơn vị uy tín, chuyên nghiệp để có thể tập hợp kiến thức về stress và cung cấp giải pháp nhanh nhất cho xã hội. YouMed - ứng dụng đặt khám, đặt thuốc mang trong mình sứ mệnh kết nối THỰC TRẠNG TRẦM CẢM, LO ÂU, STRESS Ở HỌC SINH TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG HÀ HUY TẬP, THÀNH PHỐ VINH, TỈNH NGHỆ AN NĂM HỌC 2019-2020 VÀ MỘT SỐ YẾU TỐ LIÊN QUAN: vi_VN: dc.type: Thesis: vi_VN: Appears in Collections: XjJKbE. Bài viết được viết bởi Thạc sĩ, Bác sĩ nội trú Nguyễn Thành Long - Chuyên gia tư vấn Tâm thần - Phòng khám Tâm lý, Khoa Nội tổng hợp - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City Bệnh trầm cảm là rối loạn tâm trạng gây ra cảm giác buồn bã và mất mát. Bệnh được chia làm nhiều mức độ khác nhau, trong đó bệnh trầm cảm mức độ nhẹ có thể được nhận biết sớm để kịp thời cải thiện và ngăn ngừa bệnh tiến triển. 1. Bệnh trầm cảm là gì? Bệnh trầm cảm Depression, là bệnh rối loạn tâm trạng thường gặp. Người bệnh thường có tâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc. Không có động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước cảm ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ, hành xử của người bệnh, khiến cho người bệnh có thể gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống, hay các vấn đề về thể chất và tinh trầm cảm phổ biến đến mức, có đến 80% dân số trên thế giới từng bị trầm cảm vào một lúc nào đó trong cuộc đời suất nguy cơ mắc bệnh trầm cảm trong suốt cuộc đời là 15 - 25%. Bệnh có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến hơn ở nữ giới hơn nam giới. Hội chứng này có tỷ lệ cao ở những người ly thân, ly dị, thất cảm là bệnh, cần được quan tâm và điều trị. Ở bệnh nhân trầm cảm nhẹ, bệnh nhân có thể chưa cần phải dùng đến thuốc và tình trạng không quá nguy hiểm. Nhưng trên hết, người bệnh cần nhận được sự quan tâm của gia đình và người thân và cả bác sĩ để hỗ trợ khắc phục tình trạng này, bởi lẽ, trầm cảm có thể tồi tệ hơn rất nhiều nếu không được điều trị. Bệnh trầm cảm mức độ nhẹ sẽ không có tất cả các triệu chứng của bệnh trầm cảm nói chung. Để được chẩn đoán có mắc bệnh trầm cảm hay không phải có ít nhất một trong hai triệu chứng của bệnh trầm cảm cốt lõi đó làTâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay có động lực, giảm hứng thú trong mọi việc, kể cả những hoạt động nằm trong sở thích trước 2 triệu chính đó, bệnh nhân bị trầm cảm mức độ nhẹ còn có 7 triệu chứng khác liên quan là Tâm trạng buồn bã, có hoặc không kèm theo triệu chứng hay khóc là một trong những biểu hiện trầm cảm ở mức độ nhẹ Rối loạn giấc ngủThay đổi khẩu vịMệt mỏiChuyển động chậm chạp, dễ bị kích độngKhó khăn trong việc tập trung hoặc trong giải quyết các vấn đề đơn giản hàng giác thất vọng và tội lỗi về bản nghĩ về cái chết hoặc có ý định tự vào những triệu chứng đó người ta phân loại trầm cảm nhẹ gồm 1 triệu chứng chính và có ít hơn 4 triệu chứng liên quan. Những người trầm cảm nhẹ có thể khỏi bệnh mà không cần dùng thuốc, theo thời gian, các triệu chứng có xu hướng tự lắng xuống. 3. Nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm nhẹ Trầm cảm mức độ nhẹ có thể do nhiều nguyên nhân, tuy nhiên thường do 3 nhóm nguyên nhân điển hình sau Do sang chấn tâm lýSang chấn tâm lý hay còn gọi là stress chính là một nguyên nhân lớn gây bệnh trầm cảm. Người bệnh có thể bị tác động từ bên ngoài như bị sốc tâm lý, mâu thuẫn gia đình bạn bè, căng thẳng trong công việc hoặc trong cuộc Do sử dụng chất gây nghiện hoặc các chất tác động thần kinhCác chất gây nghiện như rượu, thuốc lá, ma túy... đều có đặc điểm chung là gây kích thích, sảng khoái hưng phấn tạm thời. Sau đó các chất này khiến cho hệ thần kinh bị ảnh hưởng lớn, khiến người bệnh dễ đi vào trạng thái trầm cảm, cơ thể mệt mỏi, trí lực giảm sút, ức Do bệnh thực thể ở não Bệnh thực thể ở não Bệnh nhân từng bị ảnh hưởng bởi những chấn thương, viêm não hay u não... có nguy cơ cao bị mắc bệnh trầm cảm do cấu trúc não bị tổn thương. Người bệnh có dấu hiệu rối loạn về tâm trạng, khả năng chịu đựng stress kém, chỉ cần một chút căng thẳng nhỏ cũng sẽ gây ra các rối loạn về cảm cảm gây ra rất nhiều nguy hại cho người mắc phải, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của người bệnh, cũng là yếu tố khiến cho các bệnh lý khác trở nên trầm trọng, phức tạp hơn như Tim mạch, dạ dày, tuyến một khi gặp những tình trạng như trên thì không nên chủ quan, bởi trầm cảm cho dù ở mức độ nhẹ cũng cần có phương pháp điều trị. Nhiều bệnh nhân vì ngại ngùng, hay vì nghĩ tự mình có thể chịu đựng được khiến cho tình trạng ngày càng tệ hơn. Vì cuộc sống cũng như hạnh phúc của bản thân mình và những người xung quanh, bạn không nên làm thế. Một phương pháp điều trị tốt, một người bác sĩ hỗ trợ, sự chia sẻ của người thân có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm nhẹ dễ dàng hơn nhiều. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Trầm cảm ở phụ nữ sau sinh có chữa được không? Khám sức khỏe định kỳ tại Vinmec Bảo vệ bạn trước khi quá muộn! Ion âm là gì? Có tác dụng gì cho sức khỏe không? XEM THÊM Thuốc Mifexton là thuốc gì? Các rối loạn nhận thức thường gặp Phục hồi chức năng cho bệnh nhân chấn thương sọ não Trầm cảm là một rối loạn tâm thần cần được điều trị bằng các liệu pháp chuyên môn. Tuy vậy, những cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà cũng có tác dụng hỗ trợ và giúp ích rất nhiều. Bài viết sau đây của Chuyên viên Tâm lý Nguyễn Thị Hương sẽ chia sẻ một số biện pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm tại nhà. Hãy cùng YouMed theo dõi bài viết nhé! Trầm cảm là gì? Trầm cảm là chứng rối loạn tâm trạng gây buồn, thấp thỏm và tuyệt vọng thời gian dài. Nó ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành vi hằng ngày của người bệnh như ngủ, ăn uống, học tập, làm việc,… Bất kỳ ai cũng có thể bị trầm cảm, bất kể tuổi tác, thu nhập, văn hóa,…1 Bất kỳ ai cũng có thể mắc bệnh trầm cảm Nếu không điều trị kịp thời, chứng trầm cảm có thể trở nên tồi tệ. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể thấy khó khăn khi thực hiện các hoạt động hằng ngày, có hành vi làm tổn thương bản thân, thậm chí là tự Người mắc trầm cảm có thể được điều trị bằng thuốc, bằng liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả hai. Ngoài điều trị chuyên nghiệp, người bệnh cũng có thể thực hiện một số cách hỗ trợ và giúp ích cho việc chữa trầm cảm tại Cách điều trị trầm cảm tại nhà Học cách xây dựng các thói quen tích cực4 Khi bị trầm cảm, các hoạt động thường nhật trong cuộc sống thường bị phá vỡ. Mỗi ngày sẽ diễn ra như mọi ngày và càng khiến người bệnh chán nản, ủ rũ hơn. Để thay đổi điều này, bạn cần thiết lập và lên kế hoạch cho mỗi ngày của mình. Hãy tập một vài thói quen bổ ích như tập thể dục, thư giãn, ra ngoài gặp bạn bè,… Ngoài ra, bạn cũng có thể lên kế hoạch hàng ngày và cố gắng hoàn thành chúng. Điều này giúp cơ thể bớt trì trệ và bệnh tình cũng sẽ có những tiến triển tốt hơn. Đặt mục tiêu cho mỗi hoạt động thường ngày4 Một cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà có thể hiệu quả đó là đặt mục tiêu. Căn bệnh này có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và mất năng lượng. Bạn cũng có thể không có hứng thú với bất kỳ công việc nào. Điều đó thậm chí còn khiến bạn thất vọng hơn về bản thân. Tuy nhiên, hãy cố gắng vượt qua bằng cách đặt những mục tiêu nhỏ. Chọn những công việc nằm trong khả năng của bạn và hoàn thành. Ví dụ như nấu một món ăn, tập 1 bài thể dục,… Việc đạt được những mục tiêu nhỏ này sẽ khiến người bệnh thấy tốt hơn. Theo thời gian, bạn có thể đặt ra những mục tiêu lớn và có tính thử thách hơn. Lập một mục tiêu nhỏ và cố gắng hoàn thành nó sẽ tốt trong việc chữa trầm cảm Tập thể dục thường xuyên4 Tập thể dục là một cách giúp bạn tự chữa trầm cảm tại nhà hiệu quả. Hoạt động này giúp cơ thể tiết ra các loại hormone thư giãn như endorphin. Chúng đem đến cảm giác dễ chịu. Và điều này đem lại lợi ích lâu dài cho người bệnh. Đây là một cách giúp não bộ tự phục hồi theo cách tự nhiên nhất. Bạn có thể tập bất cứ bài thể dục nào yêu thích. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp hay một bài thể dục nhịp điệu đều có ý nghĩa tích cực. Duy trì hoạt động này mỗi ngày sẽ giúp tâm trí bạn bớt căng thẳng và giảm triệu chứng bệnh. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh4 Ăn uống là một việc hàng ngày và điều chỉnh nó cũng là cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hữu hiệu. Một số thực phẩm bạn ăn mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác trầm cảm. Ngược lại, có một số thực phẩm lành mạnh lại rất tốt cho tâm trạng. Một số thực phẩm được khuyến khích ăn là cá, sữa chua, rau quả tươi đều có lợi. Ngoài ra, trầm cảm cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân mất kiểm soát. Nếu có triệu chứng này, điều chỉnh lại chế độ ăn là vô cùng cần thiết. Cố gắng ngủ đủ giấc4 Trầm cảm và giấc ngủ có liên quan trực tiếp với nhau. Căn bệnh này có thể sẽ khiến bạn bị khó ngủ và ngược lại, ngủ ít khiến trầm cảm tăng lên. Chính vì vậy, có một cách tự điều trị bệnh trầm cảm là hãy ngủ đủ giấc. Có thể điều này sẽ khó khăn nên nó cần bạn thực sự kiên nhẫn và luyện tập. Hãy bắt đầu bằng việc tiến hành một thay đổi nhỏ trong lối sống là đi ngủ và thức dậy theo một khung giờ. Không ngủ trưa để buổi tối bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, hãy loại bỏ các yếu tố khác có thể gây khó ngủ như thiết bị điện tử, tivi… ra khỏi nơi ngủ. Trước khi ngủ, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, thiền,… Theo thời gian, bạn sẽ thấy giấc ngủ được cải thiện. Một cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà đơn giản là ngủ đủ giấc Đối mặt với những suy nghĩ tiêu cực4 Các ý nghĩ tiêu cực là một phần của bệnh trầm cảm. Do vậy, muốn thuyên giảm bệnh, bạn cần đối mặt với chúng. Đây là một cuộc chiến thực sự bởi các ý nghĩ này thường xuyên xâm chiếm và khiến bạn chán nản. Điều này cần phải luyện tập và cũng không dễ dàng nhưng nó thực sự là một cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả. Khi bị một ý nghĩ tồi tệ tấn công, bạn có thể sử dụng tư duy logic để chống lại nó. Ví dụ, nếu thấy không có ai thích bạn, nhưng liệu có dấu hiệu nào cho điều đó? Việc nhận diện được sự xuất hiện của những ý nghĩ tiêu cực này sẽ là bước khởi đầu để bạn thay đổi. Làm một điều gì đó mới mẻ4 Một cách nữa để vượt qua bệnh trầm cảm một cách tự nhiên là bạn làm một điều gì đó mới mẻ. Bạn có thể đang cảm thấy chán nản và không có hứng thú với bất cứ điều gì, nhưng hãy cố gắng. Đọc một quyển sách, trồng và chăm sóc một cái cây, tham gia một hoạt động tình nguyện… Tất cả những hoạt động mới mẻ sẽ kích thích và khiến não bộ tiết ra nhiều dopamine – một loại hormone liên quan đến sự hào hứng và thích thú. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn. Thực hiện những điều bạn thích4 Rõ ràng là khi bị trầm cảm, bạn sẽ mất hứng thú với những thứ bạn cảm thấy yêu thích trước đây. Nhưng bạn cần học lại cách tận hưởng niềm vui từ những điều đó. Bạn không cảm thấy vui với chúng nữa? Đó chỉ là một triệu chứng của căn bệnh thôi và bạn vẫn phải tiếp tục cuộc sống. Do đó, cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà đơn giản nhất là hãy làm những gì bạn thích. Hãy cứ đi xem phim, gặp gỡ bạn bè, vẽ tranh, đọc sách, nghe nhạc,… Theo thời gian, niềm vui từ những điều này có thể sẽ trở lại và giúp bạn phục hồi. Làm những gì bạn thích sẽ giúp bạn học lại cách tận hưởng niềm vui Những cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà trên đây chỉ thực sự hiệu quả khi chúng được kết hợp với các biện pháp chuyên môn như uống thuốc hay tâm lý trị liệu. Để làm được những điều này, người bệnh cần cố gắng rất nhiều và có sự giúp đỡ của những người xung quanh. Bắt đầu chúng có thể hơi khó khăn, nhưng chúng rất đáng để bạn cố gắng. Hãy thử ngay hôm nay nhé! Luyện tập thể dục thường xuyên đã được khoa học chứng minh giúp kích hoạt cảm giác tích cực, giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, tập thể dục còn mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sức mạnh cơ bắp, khả năng linh hoạt, tạo ngủ ngon giấc, ... 1. Tập thể dục có lợi cho bệnh trầm cảm? Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng một hóa chất gọi là endorphin - hormone hạnh phúc. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não giúp làm giảm cảm giác đau, tác dụng tương tự như thuốc giảm đau và thuốc an thần. Ngoài ra, nó cũng giúp kích hoạt cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như morphin. Đó là lý giải tại sao sau khi tập thể dục, cơ thể có cảm giác hưng phấn và tràn đầy năng được sản xuất tại não bộ, tủy sống và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Nó được giải phóng nhằm thực hiện vai trò như một chất dẫn truyền thần kinh. Các thụ thể tế bào thần kinh endorphin có khả năng liên kết với một số loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, không giống như morphin, việc kích hoạt các thụ thể này bởi endorphin không gây ra tình trạng nghiện hay phụ thuộc. Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh giúp làmGiảm căng thẳngTránh cảm xúc lo lắng và chán nảnTăng lòng tự trọngCải thiện giấc ngủTập thể dục cũng có những lợi ích sức khỏe bổ sungCủng cố hoạt động tim mạchTăng năng lượngGiảm huyết ápCải thiện sức mạnh cơ bắpCủng cố cấu trúc xương khớpGiảm mỡThân hình cân đối và cơ thể khỏe mạnh Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích sức khỏe 2. Tập thể dục được ứng dụng trong điều trị trầm cảm? Tập thể dục là một phương pháp điều trị trầm cảm nhưng chưa được tận dụng hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng tổng hợp vitamin D và cải thiện sức khỏe tinh thần. Một số loại hình tập thể dục có thể áp dụng với người trầm cảm, gồm cóĐi xe đạpKhiêu vũLàm vườn cắt tỉa cành cây, cuốc đất, ...Golf đi bộ thay vì sử dụng xe đẩyViệc nhà quét dọn, lau nhà, hút bụi, ...Chạy bộ với tốc độ vừa phảiThể dục nhịp điệu cơ bảnChơi tennisBơi lộiĐi dạoYogaBệnh trầm cảm có thể cải thiện nhanh hơn nhờ hỗ trợ của xã hội. Do đó, người trầm cảm có thể lựa chọn tham gia các lớp tập thể dục hoặc tập với người thân, bạn bè. 4. Có cần tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định tập thể dục? Hầu hết tất cả mọi người đều có thể tự luyện tập thể dục mà không cần đến lời khuyên của bác sĩ, ngoại trừ các đối tượng là người ở độ tuổi từ 50 trở lên có thời gian dài không luyện tập thể thao, người mắc các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, ... Hầu hết tất cả mọi người đều có thể tự luyện tập thể dục mà không cần đến lời khuyên của bác sĩ 5. Làm sao để lựa chọn loại hình luyện tập thể dục phù hợp? Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục điều trị trầm cảm, bạn nên xem xét trả lời các câu hỏiNhững hoạt động thể chất nào làm bạn cảm thấy hứng thú nhất?Bạn thích hoạt động nhóm hay cá nhân?Loại hình tập thể dục nào phù hợp với thời gian biểu của bạn?Hiện tại, bạn đang mắc bệnh lý gì? Nó cản trở tham gia hoạt động thể chất nào?Bạn có mục tiêu gì? giảm cân, tăng cường cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt hoặc tăng cường tâm trạngBạn nên luyện tập trong thời gian bao lâu để giảm trầm cảm?Cố gắng tập thể dục ít nhất 20 - 30 phút, 3 lần/tuần, tập thể dục 4 hoặc 5 lần/tuần còn có tác dụng tốt hơn. Bạn nên bắt đầu luyện tập nhẹ nhàng, với 20 phút và tăng dần theo thời gian đến tối đa 30 phút. 6. Một số lời khuyên trước khi bắt đầu tập thể dục Chọn hoạt động thể dục mà bạn thích để giúp quá trình luyện tập trở nên vui vẻĐặt thói quen tập thể dục vào lịch trình, bạn có thể cài đặt nhắc nhở nếu cần thiếtBạn nên thay đổi đa dạng các bài tập để tránh nhàm chán bằng tham gia các phòng tập thể dục ở gần nơi mình sinh sống để tìm hiểu về các chương trình tập thể dụcBạn nên cân nhắc tiêu tiền hợp lý cho các chương trình tập thể dục. Tránh mua các thiết bị đắt tiền và các gói tập của câu lạc bộ trừ khi bạn cam kết tham gia thường xuyênDuy trì tập luyện để nó nhanh chóng trở thành một phần trong lối sống của bạn 7. Tập thể dục gây đau cần làm gì? Cơ thể sẽ tăng cảm giác căng thẳng, tổn thương khớp và cơ bắp nếu tiếp tục tập luyện bỏ qua cơn đau. Nếu tình trạng đau kéo dài trên một giờ sau khi luyện tập, có thể là do bạn luyện tập quá sức. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, có khả năng bạn đã bị thương, cần đi khám để kiểm tra và chữa luyện tập thể dục không phù hợp hoặc bạn không có nhiều thời gian thì có thể chuyển sang các phương pháp giúp tăng cường tâm trạng khác. Thiền và liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh có tác dụng kích thích giải phóng endorphin, tăng cảm giác thư giãn giúp cải thiện tâm tham khảo XEM THÊM 10 cách tự nhiên để tăng"hormone hạnh phúc" dopamine Hormones hạnh phúc là gì và làm thế nào để tăng cường? 11 cách để ngăn chặn cảm giác thèm ăn đối với đường và thực phẩm không lành mạnh Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý của cảm xúc, biểu hiện bằng quá trình ức chế hoạt động tâm thần. Trầm cảm điển hình thường có các biểu hiện như Khí sắc trầm, mất đi mọi sự quan tâm hoặc thích thú, giảm năng lượng dẫn tới tăng mệt mỏi và giảm hoạt động,... tồn tại ít nhất 2 tuần. Ngoài ra, còn có các triệu chứng khác của trầm cảm như Giảm sự tập trung chú ý, giảm lòng tự tin và tính tự trọng, ý tưởng tội lỗi và không xứng đáng, bi quan với tương lai, có suy nghĩ hoặc hành vi tự tổn hại cơ thể, rối loạn giấc ngủ, ăn không ngon miệng,...Trầm cảm gây ra bởi nhiều nguyên nhân, thường là Trầm cảm nội sinh, trầm cảm tâm sinh và trầm cảm thực cảm có mấy giai đoạn? Các giai đoạn của trầm cảm được phân loại dựa trên các yếu tố như Triệu chứng bạn gặp phải, mức độ nghiêm trọng, tần suất xuất hiện của chúng. Một số loại bệnh trầm cảm nhất định có thể gây tăng đột biến về mức độ nghiêm trọng của các triệu Trầm cảm giai đoạn 1 - cấp độ 1 trầm cảm nhẹTrầm cảm nhẹ thường có biểu hiện là cảm giác buồn bã tạm thời. Những triệu chứng này có thể xảy ra trong nhiều ngày, gây ảnh hưởng tới các hoạt động bình thường của bạn. Một số triệu chứng trầm cảm nhẹ gồmKhó chịu, tức giận;Có cảm giác tội lỗi, tuyệt vọng;Tự ti;Mất hứng thú với những hoạt động mà trước đây bạn thích;Khó tập trung khi làm việc;Thiếu động lực;Không muốn giao tiếp với người khác;Mất ngủ hoặc buồn ngủ ban ngày;Mệt mỏi;Thay đổi cảm giác thèm ăn;Thay đổi cân triệu chứng chung về mặt tâm lý ở giai đoạn trầm cảm này thường nhẹ, ít được chú ý. Đặc biệt, người bị trầm cảm còn có thể cảm thấy những triệu chứng về mặt thực thể như Đau nhức khắp cơ thể, đau khớp, khó thở, mệt tim, hồi hộp,... Điều này có thể khiến bạn nghĩ rằng mình đang mắc bệnh gì đó và đi khám bác sĩ nhưng lại không tìm ra nguyên nhân. Thực tế, đó là biểu hiện của trầm cảm nhẹ có thể được kiểm soát mà không cần dùng tới thuốc. Đó là các biện pháp như Điều chỉnh lối sống, biện pháp đối thoại, sử dụng men vi sinh chống trầm cảm, các sản phẩm hỗ trợ như thảo dược,... Tuy nhiên, nếu không can thiệp thì trầm cảm cấp độ 1 không tự biến mất, có thể tiến triển thành các dạng nặng các triệu chứng trên kéo dài, xuất hiện trung bình 4 ngày/tuần liên tục trong vòng 2 năm thì có thể bạn đang mắc chứng rối loạn trầm cảm dai dẳng. Lúc này, bạn cần nhờ tới sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tâm Trầm cảm giai đoạn 2 - cấp độ 2 trầm cảm vừaVới câu hỏi trầm cảm có mấy giai đoạn tiến triển thì giai đoạn 2 được phát triển từ giai đoạn 1. Trầm cảm vừa có những biểu hiện tương tự trầm cảm nhẹ nhưng mức độ nặng hơn. Ngoài ra, trầm cảm giai đoạn 2 còn có thể gây ra các vấn đề nhưDễ tổn thương lòng tự trọng;Giảm khả năng làm việc;Cảm thấy bản thân không có giá trị;Nhạy cảm;Lo lắng thái khác biệt lớn nhất giữa trầm cảm vừa và trầm cảm nhẹ là các triệu chứng của bệnh đủ nghiêm trọng để gây ra một số vấn đề trong công việc, khả năng chăm sóc cho gia đình và giao tiếp xã hội. Cũng vì vậy, trầm cảm vừa dễ chẩn đoán hơn. Khi được xác định mắc trầm cảm giai đoạn 2, bệnh nhân được chỉ định sử dụng liệu pháp tâm lý hoặc thuốc chống trầm Trầm cảm giai đoạn muộn, nặng, không kèm theo loạn thầnTrầm cảm có mấy giai đoạn, giai đoạn nào có nhiều ảnh hưởng nguy hiểm? Đó là giai đoạn trầm cảm nặng không kèm theo loạn thần. Trầm cảm nặng có các triệu chứng nghiêm trọng và đáng chú ý, thậm chí người thân cũng có thể phát hiện ra. Người bệnh thường có biểu hiệnBuồn bã kéo dài;Dễ kích động hoặc chậm chạp;Luôn mất tự tin;Cảm thấy bản thân vô dụng hoặc thấy có lỗi;Tự làm tổn thương chính bản thân mình hoặc những người xung quanh;Người bệnh có thể có suy nghĩ muốn tự tử hoặc thực hiện hành vi tự chứng cơ thể cũng xuất hiện thường xuyên ở giai đoạn trầm cảm này. Người bệnh thường có 3 triệu chứng điển hình của giai đoạn nhẹ hoặc vừa, cộng thêm tối thiểu 4 triệu chứng nặng khác. Thời gian có các triệu chứng thường kéo dài ít nhất 2 tuần, ít có khả năng hoạt động xã hội, nghề nghiệp, các công việc trong gia đình,... Giai đoạn trầm cảm nặng có kèm theo loạn thầnNgười bệnh trầm cảm có kèm theo những triệu chứng như hoang tưởng, xuất hiện ảo giác, ví dụ nghe thấy tiếng nói, âm thanh lạ hoặc tưởng tượng ra có tai họa sắp xảy ra,...Trầm cảm nặng hoặc trầm cảm kèm theo loạn thần cần phải có sự can thiệp y tế càng sớm càng tốt. Khi có những biểu hiện loạn thần hoặc hành vi tự làm tổn thương bản thân, ý nghĩ tự sát, bệnh nhân cần được thăm khám bác sĩ chuyên khoa sức khỏe tâm thần ngay lập tức. Bác sĩ có thể sử dụng thuốc hoặc phối hợp với tâm lý trị liệu, sốc điện,... để giúp bệnh nhân thoát khỏi tình trạng nguy Các dạng trầm cảm khácTrầm cảm có mấy giai đoạn? Ngoài những giai đoạn trên, người ta còn có một dạng trầm cảm là Trầm cảm ẩn. Các triệu chứng không rõ ràng, có những triệu chứng cụt, khó chẩn đoán như căng thẳng, chán nản, lo buồn, thêm triệu chứng đau hoặc mệt mỏi dai dẳng có nguyên nhân thực tổn,...Ngoài ra, nếu được điều trị trầm cảm, bệnh nhân còn có thể được phân loại vào một giai đoạn trầm cảm khác - giai đoạn lui bệnh. Lui bệnh hoàn toàn tất cả các triệu chứng của bệnh đã hết hoặc lui bệnh một phần người bệnh còn vài triệu chứng nhưng không đủ để chẩn đoán đó là trầm cảm - thường dưới 4 triệu chứng.Trên đây là thông tin giải đáp cho câu hỏi trầm cảm có mấy giai đoạn phát triển. Khi có biểu hiện trầm cảm, người bệnh nên chia sẻ tình trạng của mình với người thân hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Khi được chẩn đoán đúng, người bệnh sẽ được tiếp cận với các biện pháp điều trị giúp bản thân thoát khỏi chứng trầm cảm để trở lại với cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Trầm cảm là bệnh gì? Trầm cảm là một bệnh thuộc tâm thần học đặc trưng bởi sự rối loạn khí sắc. Bệnh do hoạt động của não bộ bị rối loạn gây nên do một yếu tố tâm lý nào nào tạo thành những biến đổi bất thường trong suy nghĩ hành vi tác phong. Phụ nữ thường gặp bệnh trầm cảm nhiều hơn nam giới 2 nữ/ 1 nam xảy ra ở nhiều lứa tuổi đặc biệt trong độ tuổi trưởng thành. Tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm ngày một gia tăng, theo tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 850000 chết do hành vi tự sát do bệnh trầm cảm, là một bệnh phổ biến ở trên toàn cầu. Tuy nhiên trong số đó những người được chẩn đoán và điều trị kịp thời còn rất thấp chiếm khoảng 25% Trầm cảm là nguyên nhân của hơn 50% trường hợp tự sát, trầm cảm do nguyên nhân khác nhau nhưng gặp tỉ lệ cao ở các đối tượng thất nghiệp, phá sản, ly hôn,... Trầm cảm là bệnh không còn xa lạ có thể chữa trị được khỏi hoàn toàn vì vậy cần được khám và điều trị kịp thời. Trầm cảm do các nguyên nhân sau gây nên Nội sinh trầm cảm chưa rõ nguyên nhân có nhiều giả thuyết cho rằng do di truyền, yếu tố tự miễn, môi trường sống , xã hội nhưng chưa thực sự rõ ràng Trầm cảm do căng thẳng do áp lực từ nhiều phía như công việc, gia đình, con cái, phá sản hay do những điều đột ngột xảy đến như mất đi người thân, mất tiền của,... Trầm cảm có thể xuất hiện các bệnh lý hay chấn thương tác động trực tiếp đến não bộ Trầm cảm có thể không rõ nguyên nhân Bệnh trầm cảm biểu hiện bằng các triệu chứng sau đây Khí sắc trầm buồn khí sắc trầm buồn được biểu hiện qua nét mặt của bệnh nhân buồn bã, rầu rĩ, ủ rũ nét mắt rất đơn điệu, giảm hoặc mất các nếp nhăn. Tình trạng khí sắc giảm rất bền vững do bệnh nhân buồn bã, chán nản, bi quan, mất hết niềm tin trong cuộc sống. Mất hứng thú hoặc các sở thích trước đây cảm giác nặng nề, mệt mỏi không muốn làm việc, đi đứng chậm chạp, luôn luôn cảm thấy mình không có đủ sức khỏe để làm việc dù là việc nhẹ, không quan tâm đến xung quanh kể cả con cái đang vui chơi cũng không để ý quan tâm. Bệnh nhân tự cho rằng họ đã mất hết các sở thích vốn có trước đây kể cả ham muốn tình dục. Nam nữ có biểu hiện suy giảm tình dục như lãnh cảm ở nữ hoặc rối loạn cương dương ở nam giới Rối loạn giấc ngủ mất ngủ là triệu chứng hay gặp nhất chiếm 95% số trường hợp bệnh nhân trầm cảm. Bệnh nhân cảm thấy trằn trọc khó đi vào giấc ngủ mặc dù đôi khi cảm thấy rất buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ, thức dậy sớm hơn bình thường. bệnh nhân được coi là mất ngủ khi ngủ ít hơn 2 tiếng mỗi ngày so với bình thường. Bệnh nhân có thể thức trắng cả ngày lẫn đêm trong nhiều ngày dẫn đến suy nhược cơ thể. Mất cảm giác ngon miệng, gầy sút cân, một số ít có biểu hiện tăng cân bệnh nhân trầm cảm mất cảm giác ngon miệng, không muốn ăn thậm chí có trường hợp nhịn ăn hoàn toàn dẫn đến gầy sút cân. Một số ít trường hợp có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn bình thường dẫn đến tăng cân Mệt mỏi, giảm tập trung, giảm sút năng lượng hay than phiền mệt mỏi mà không có một nguyên nhân nào, giảm khả năng tập trung vì vậy hiệu quả công việc giảm sút. Cảm giác mệt mỏi thường nặng hơn vào buổi sáng. Không còn hứng thú với việc gì. Bệnh nhân mệt mỏi không muốn làm gì đối với những trường hợp nặng còn không thể thực hiện được các công việc hàng ngày như đi ra chợ, nấu cơm, giặt quần áo Cảm giác vô dụng, tội lỗi luôn có ý nghĩ tiêu cực về bản thân, cảm giác tuyệt vọng không có lối thoát, không còn niềm tin vào bản thân và tương lai. Tự cảm thấy có lỗi với người thân, thua kém người khác, trở nên vô dụng. Biểu hiện sinh lý nhức đầu, mỏi vai gáy, hồi hộp trống ngực, đau nhức tay chân Cảm giác lo lắng vô cớ, ám ảnh bệnh tật vô lý, dễ nổi giận với những người xung quanh, có những cơn sợ hãi, ngại giao tiếp, ít quan tâm đến người khác, đòi hỏi cao về những người khác Hình thức bên ngoài ăn mặc lôi thôi lếch thếch, vệ sinh thân thể kém, cử chỉ chậm chạp hoặc giận dữ vô cớ, giọng nói trầm buồn đơn điệu gợi ý về bệnh trầm cảm. Có ý định và hành vi tự sát hầu hết bệnh nhân trầm cảm đều có ý nghĩ về cái chết nặng hơn là có ý định tự sát. Cảm giác tuyệt vọng không có lối thoát. Họ bị ám ảnh về bệnh tật, chán nản, dễ bị tổn thương dần dần tự nghĩ rằng chết đi cho đỡ đau khổ. Sau một sang chấn tâm lý phá sản, mất hết tiền của, nợ nần, mất đi người thân, hôn nhân đổ vỡ, con cái hư hỏng, áp lực công việc quá lớn,... Sau sinh con khoảng vài tuần chiếm 1 tỷ lệ khá lớn cần được phát hiện kịp thời Đối với học sinh, sinh viên áp lực học tập quá lớn nhiều bài vở, thi cử dồn dập, áp lực từ cha mẹ thầy cô, Sau tổn thương thực tổn chấn thương sọ não,... Đối với một số sang chấn tâm lý không thể lường trước được như mất đi người thân, phá sản cần quan tâm, gần gũi, chia sẻ lấy lại niềm tin cho người bệnh Tránh các sang chấn tâm lý gạt bỏ áp lực trong cuộc sống nếu có thể Đối với những người có biểu hiện trầm cảm cần theo dõi giám sát người bệnh vì người bệnh có thể có hành vi tự sát bất kì lúc nào Đưa đến khám bệnh chuyên khoa tâm thần để được chẩn đoán bệnh kịp thời Có thể chẩn đoán trầm cảm theo 2 tiêu chuẩn sau Tiêu chuẩn chẩn đoán của trầm cảm theo ICD-10F1992 Trầm cảm điển hình bao gồm Có ít nhất 2 trong 3 triệu chứng sau Giảm khí sắc Mất mọi quan tâm, thích thú Giảm năng lượng, tăng mệt mỏi, giảm các hoạt động Có ít nhất 3 triệu chứng phổ biến sau Giảm tập trung chú ý Giảm tự trọng và lòng tự tin Ý tưởng bị tội và không xứng đáng Nhìn tương lai ảm đạm và bi quan có ý tưởng và hành vi tự sát Rối loạn giấc ngủ Ăn không ngon miệng Các triệu chứng tồn tại ít nhất 2 tuần Không đủ tiêu chuẩn để chẩn đoán các bệnh lý khác Chẩn đoán trầm cảm theo tiêu chuẩn DSM IV Trong vòng 2 tuần hầu như mỗi ngày Tính khí sầu muộn và hoặc từ chối những niềm vui vốn có cộng với ít nhất 4 trong số các triệu chứng dưới đây Giảm hoặc tăng cân, giảm hoặc tăng cảm giác ngon miệng Mất ngủ hoặc ngủ triền miên Kích động hoặc trở nên chậm chạp Mệt mỏi hoặc mất sức Cảm thấy vô dụng hoặc cảm giác tội lỗi Giảm khả năng tập trung Có ý tưởng và hành vi tự sát Giảm ham muốn Trầm cảm nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời thì nguy cơ bệnh nhân tự sát là rất cao chiếm 50% tổng số bệnh nhân trầm cảm. Trong gia đình, người thân có ai có những biểu hiện trên cần được đưa đến bệnh viện chuyên khoa tâm thần khám phát hiện và chữa trị kịp thời. Nguyên tắc điều trị Cắt các rối loạn cảm xúc Chống tái phát Phục hồi chức năng Không được tự ý dùng thuốc Dùng thuốc đúng, đủ theo phác đồ, không tự ý bỏ thuốc Thông báo với bác sĩ những tác dụng phụ của thuốc để đưa ra hướng giải quyết phù hợp nhất Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều chỉnh khí sắc theo đúng cơ chế bệnh tùy từng trường hợp bệnh cụ thể do bác sĩ chuyên khoa tâm thần kê đơn đem lại hiệu quả rất tốt tỉ lệ khỏi bệnh cao, ít tái phát Điều trị bằng liệu pháp tâm lý chia sẻ, cảm thông, gần gũi người bệnh Điều trị khác như vật lý trị liệu xoa bóp trị liệu, châm cứu,... Xem thêm Bạn có bị trầm cảm không? Trầm cảm nặng Dấu hiệu và nguy cơ tự sát Nhận diện sớm một người trầm cảm

trầm cảm tập 4